Curso de Meditación

Curso dirigido a cualquier persona que desee mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como la que quiera reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona. Las técnicas de Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.

Objetivos del Curso de Meditación

Reducir el estrés y la ansiedad

Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo

Mejorar enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar

Mejorar las habilidades propias de la Inteligencia Emocional, la regulación emocional.

Aumentar la atención y concentración

Conocer el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? Y cómo gestionarlo

Identificar los patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas

Reducir estados mentales de rumiación

Reducir la autocrítica y aprender formas nuevas de relación con uno mismo

Adquirir mayor conciencia corporal

Mejorar nuestra presencia en el momento presente

Conseguir introducir las técnicas de meditación en nuestra vida cotidiana

¿Cómo es el curso de Meditación?

El curso es principalmente experiencial, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas.

Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.

El contenido de las sesiones está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.

Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.)

Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar meditaciones en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).

En clase se pondrán en común las dudas y dificultades que hayan surgido con los ejercicios durante la semana.

En el centro tenemos todo lo necesario, no hace falta traer ningún material, ni apuntes, ni venir con ninguna ropa específica. Nos descalzaremos en la clase.

La clase se graba en audio y se manda al día siguiente por mail a los participantes por si alguno ha faltado.

Se da facilidad para realizar las clases que el alumno no haya podido asistir en otros grupos que tenemos en otros horarios.

Contenido del curso de Meditación

Entrenamiento de la atención y concentración

Para poder observar cualquier evento que aparezca en nuestra mente, y notar la calma y el bienestar de estar concentrado en tu vida.

Conciencia corporal

Para conectar la mente y el cuerpo hace falta entrenar esta conciencia, y así poder ver y entender su conexión y su comunicación entre mente y cuerpo.

Patrones de pensamiento

Aprender a identificar y tomar consciencia de tus patrones de pensamiento, para aprender a gestionarlos y modificarlos, para empezar de verdad a pensar de nuevas formas.

Estabilidad mental

La meditación es la técnica con más eficacia en conseguir la estabilidad mental necesaria para conseguir un bienestar interior, donde las emociones y pensamientos no nos arrastren.

Regulación emocional

Aprender a ser consciente de nuestras emociones, a conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas, lo que se llama Inteligencia Emocional, pudiendo no reaccionar a ellas de formas automáticas sino aprendiendo a responder de formas adaptativas.

Estrés y ansiedad

Aprender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. Veremos su relación con el sufrimiento humano. Aprender técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.

Compasión y Autocompasión

Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, desde nuevas formas más amables y positivas, creando estados emocionales estables de bienestar y relacionándolo con los estudios de neurociencia de la compasión y la autocompasión.

Meditar en la vida cotidiana

Aprender cómo llevar la meditación al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.

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